Atividade Educação Física 9 - Ano

Bom dia alunos! Tudo bem?! Já realizaram a atividade número 1 da apostila de Educação Física?

Vou sugerir algumas atividades físicas simples e que vocês podem realizar em casa, para ajudar passar o tempo, diminuir o tédio e principalmente manter o corpo ativo em prol de uma melhor qualidade de vida. Vamos lá?!

1-      Realizar alongamento corporal. Podem fazer os mesmos alongamentos das aulas práticas presenciais, porém vou colocar um link que sugere alguns alongamentos.

https://www.youtube.com/watch?v=BDVvSGUJiPw

*TABELA COM DICAS DE ATIVIDADES FÍSICAS A SEREM REALIZADAS EM CASA*

1-      Corrida para frente e para trás de um lado ao outro da varanda (10 vezes) https://www.youtube.com/watch?v=Axlj3cqFR00

2-      20 saltos no lugar https://www.youtube.com/watch?v=7FCBOgLt19o

3-      30 abdominais https://www.youtube.com/watch?v=mfkfUkj24co

4-      30 polichinelos https://www.youtube.com/watch?v=UcUfmsfrteQ

5-      Encostar as costas na parede e ficar na posição de estátua “sentado” por 1 minuto https://www.youtube.com/watch?v=RTHrm0eW1b8

6-      Ficar na ponta dos pés e voltar a posição normal (calcanhar no chão) 30 vezes. https://www.youtube.com/watch?v=wRpcjKng7Uc

7-      Corrida de lado (10 vezes ) https://www.youtube.com/watch?v=HIRcGFFbOx4

Observação 1: Tentem realizar essa tabela completa, porém quem se sentir muito cansado pode descansar entre os exercícios. Quem achar que foi muito fácil pode repetir os exercícios por duas ou três vezes.

Observação 2: Tentem realizar essas atividades físicas ao menos 3 vezes na semana, assim vocês vão manter o corpo ativo e vão se distrair nesse período de quarentena.

Observação 3: Coloquei alguns vídeos para que vocês não tenham dúvidas sobre como realizar os exercícios.

Bons exercícios e boa quarentena a todos!